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朋友对我们很重要，比我们意识到的还要重要。在过去十年间的医学文献中出现的一个最令人惊讶的事实是，我们所拥有的朋友的数量和友谊的质量对我们的幸福、健康甚至死亡风险的影响，比除了戒烟以外的任何其他因素都大。

罗宾?邓巴是世界著名的心理学家和作家，他最著名的发现是“邓巴数字”，即150定律，也就是说人类拥有的朋友数量限制在150人左右。在本书中他全面审视了友谊；既包括了形成友谊的复杂心理机制，也展现了结交朋友和维持友谊是一件多么复杂的事情。

本书将科学研究的见解与第一人称的视角的经历和文化相结合，探索并整合了心理学、人类学、神经科学及遗传学等学科的知识，使我们能够窥视自身所处的社会中难以置信的社交复杂性。

罗宾?邓巴一直致力于该主题的科学研究工作，他写的这本关于我们如何、为何交朋友的著作，具有权威性。

译者序

中文版序（译文）

前 言

第1章 为什么朋友很重要

感谢你，成为我的朋友 / 003

朋友的助力 / 009

弱关系的力量 / 011

孤独，是一种警示信号 / 012

解释说明 / 017

第2章 邓巴数字

数数你有多少朋友 / 023

网络世界的朋友 / 030

我们之间的差异 / 033

朋友与亲属 / 036

第3章 用你的大脑交朋友

头脑风暴 / 044

每个人都有社交大脑 / 048

你大脑中的朋友 / 051

性别与社会大脑 / 058

第 4 章 友谊圈

友谊的圈层? / 063

“三人组”的生活? / 073

时间的限制? / 076

不同的人有不同的方式? / 082

第 5 章 你的社交指纹

我的独特性? / 089

时间是最重要的? / 091

“早鸟”与“夜猫”? / 098

第 6 章 在心里的朋友

莎莉vs安? / 106

当莎莉遇见哈利遇见玛丽? / 110

记住你的朋友? / 114

懂得拒绝? / 117

第 7 章 时间和触摸的魔力

触摸的亲密感? / 125

友谊的催眠药? / 128

一个神经化学的蛛网? / 134

友谊的痛苦? / 140

时间如何创造情感上的亲密? / 142

第 8 章 绑定友谊的纽带

笑——第一副良药? / 148

与我共舞? / 151

友谊、盛宴和社区精神? / 156

第 9 章 友谊的语言

语言的奇迹? / 163

重要的不是说什么，而是怎么说? / 168

你若微笑，世界便同你一起微笑? / 171

我们为什么要讲故事? / 172

交谈的边界? / 176

黑夜的魔力? / 180

第 10 章 同性与友谊的七大支柱

七大友谊支柱? / 185

归属感的信号? / 189

和陌生人交朋友? / 193

你的名字是什么? / 199

在新建社区中的友谊? / 202

第11章 信任与友谊

信任与欺骗 / 209

道德行为中的障碍 / 213

一触即发的压力风暴 / 216

获取信任的捷径 / 220

狂暴武士 / 224

第12章 爱情与友谊

爱情的协商 / 230

现实生活永远是一种权衡 / 237

浪漫中蕴含的化学 / 239

对浪漫关系的指责 / 241

互联网的教训 / 244

第13章 性别与友谊

以性别划分的社会 / 251

她有自己的想法 / 255

性别与社交风格 / 260

认知上的性别差异 / 265

第14章 友谊为什么终结

关系破裂 / 275

为什么友谊会破裂 / 278

被拒绝的痛苦 / 283

大哭一场，你感觉好点了吗 / 286

和解 / 287

第 15 章 不同年龄阶段的友谊

学习驾驭社交世界? / 293

进入友谊的世界? / 297

相伴一生的朋友? / 302

死亡与离婚? / 305

晚年的友谊? / 308

第 16 章 网上的朋友

网络世界里的友谊? / 313

沟通渠道的重要性? / 316

社交媒体的兴衰? / 321

附录 中文版序（原文） / 327

延伸阅读 / 330

罗宾?邓巴（Robin Dunbar)

进化心理学家，曾任牛津大学实验心理学系认知与进化人类学学院院长。他广受好评的著作包括《人类的演化》(Human Evolution)、《人类的故事》(The Human Story)、《你需要多少朋友》（How many friends Does One Person Need?)以及《梳毛、八卦及语言的进化》（Grooming,Gossip and the Evolution of Language)，后者被马尔科姆?格拉德威尔（Malcolm Gladwell)描述为“大众科学神作”。

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PIX

我们和朋友一起做的许多活动（如大笑、唱歌、跳舞、吃饭、喝酒、讲故事），都能触发与社会关系相关的大脑区域，甚至猴子和猿类也是如此。与此同时，我们的社会关系是由社交技巧所支撑的：学习如何协商彼此的共同利益，如何在这些利益破裂时恢复彼此的团结感和共同利益，如何说服他人加人我们的团体。

P005

“朋友多活动少”与“朋友少活动多”一样好。但如果试图在两者上都做得非常多则会产生不利影响，因为这样很容易把你自己的神经拉得太紧，以至于没有足够的精力维持一份高质量的人际关系。从心理层面来说，从一类普通朋友转移到另一类普通朋友中，与拥有若干稳定的亲密朋友是不同的。在前一种情况中，你可能不会觉得自己是群体中的一员，所以即使你认为自己的社交活动非常繁忙，你也会感到孤独。这意味着和朋友在一起所带来的放松感才是重要的，而不是到处乱闯，“东一榔头，西一棒槌”。

P006

当友谊是双边的时候（两个人都把对方列为朋友），这种影响尤其巨大。如果友谊不是相互的——只有一个人把另一个人列为朋友——那么彼此产生的影响就没那么大。虽然一个不抑郁的朋友的存在也会显著降低你感到抑郁的概率,但一个抑郁的朋友让你感到抑郁的可能性是一个快乐的朋友让你感到快乐的可能性的6倍，并且女性朋友对抑郁症具有特别强的传播作用。

在他们能够记录的其他影响中，有一种强烈的空间效应（Spatial Effect)。如果你有一个快乐的朋友，而且住在离你不到1英里（1英里约为1.6千米）的地方，你变得快乐的可能性会增加25%。如果你的邻居很快乐，你快乐的可能性会增加34%。我不知道这说明了这个特定群体的什么，但一个幸福的配偶或兄弟姐妹的影响分别只有8%和14%，远低于邻居的影响，这对美国家庭的未来不是个好消息，或许也反映了美国的高离婚率。

P007

在很多方面来说，家人也是一种特殊的朋友关系，所以发挥着同样的作用。

P009

内啡肽（Endorphin）是一种化学物质，类以于吗啡一这个名字实际上是“内源性吗啡”的缩写，“内源性”意味着它是身体自身分泌的，而不是身体由外部获得的。第8章将具体阐述，我们和朋友一起做的许多事情都会激活它们，如大笑、唱歌、跳舞，甚至互相抚摸。罗格斯大学（Rutgers University）的迪帕克・萨卡尔（ Dipak Sarkar）发现，内啡肽刺激人体自然杀伤细胞（NK）的释放。NK是一种白细胞，它充当免疫系统的“突击部队”，寻找并摧毁那些让我们生病的细菌和病毒。朋友们在场时所产生的内啡肽似乎可以调节免疫系统，增强我们对致病细菌的抵抗力。

P011

他提出，我们的社会网络可以分为两种关系——强关系（Strong Ties）和弱关系（Weak Ties）。我们只与少部分人属于第一种类型的人际关系，而与大部分人的关系都属于第二种

编辑推荐

牛津大学教授关于友谊的权威著作

权威、全面关于朋友与友谊的著作

“150定律”提出者关于友谊的著作，权威、全面

前言

本书中描述的大部分研究，是由过去30年里与我一起工作的众多研究

生、博士后、研究人员，以及许多外部合作者共同完成的。尽管我无法在这里

将他们一一列举，但本书的出版离不开他们每一个人的努力与热忱，是集体智

慧的结晶。基于我们深厚的友谊与合作的乐趣，才共同孕育出了今天这本书。

如果没有他们的贡献，我们可能就没有机会看到如此丰满有趣的故事。在此，

我向为本书做出贡献的所有人表示衷心的感谢。本书中研究的大部分经费来

自英国工程与自然科学研究委员会（EPSRC）和英国经济与社会研究理事会

（ESRC）DTESS项目，英国利物浦大学，英国牛津大学莫德林学院Calleva

研究中心，英国国家学术院的一位研究教授和the Lucy to Language项目，

芬兰阿尔托大学，欧盟第七框架计划（FP7）和地平线2020计划（Horizon

2020）（SOCIALNET，ICTe-Collective和IBSEN项目），欧洲研究委员

会（RELNET项目），以及由英国皇家学会和欧盟玛丽?居里计划（the EU’s

Marie Curie programme）资助的个人研究奖学金。其他针对特定研究的贡

献，来自大屠杀纪念日信托基金（Holocaust Memorial Day Trust）、“真麦

芽酒运动”（CAMRA）、“大午餐计划”（Big Lunch Project）和多塞特面包

师托马斯?福吉（Thomas Fudge the Dorset Bakers）。最后，谨以本书第

13章献给约翰?阿切尔（John Archer）。

书籍介绍

朋友对我们很重要，比我们意识到的还要重要。在过去十年间的医学文献中出现的一个最令人惊讶的事实是，我们所拥有的朋友的数量和友谊的质量对我们的幸福、健康甚至死亡风险的影响，比除了戒烟以外的任何其他因素都大。

罗宾•邓巴是世界著名的心理学家和作家，他最著名的发现是“邓巴数字”，即150定律，也就是说人类拥有的朋友数量限制在150人左右。在本书中他全面审视了友谊；既包括了形成友谊的复杂心理机制，也展现了结交朋友和维持友谊是一件多么复杂的事情。

本书将科学研究的见解与第一人称的视角的经历和文化相结合，探索并整合了心理学、人类学、神经科学及遗传学等学科的知识，使我们能够窥视自身所处的社会中难以置信的社交复杂性。

罗宾•邓巴一直致力于该主题的科学研究工作，他写的这本关于我们如何、为何交朋友的著作，具有权威性。