职场精英完全健康手册 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书通过提炼众多养生书籍，专门根据职场人士的起居作息特性，选取要点娓娓道来，让繁忙的精英们通过日常一点一滴地养摄，养成符合生命本性的生活习惯。本书从饮食习惯、职业保健、日常运动、心态养护、情绪控制等各个角度进行了贴近式保健养生的知识介绍，实用而科学。语言通俗有趣，以轻松愉悦的风格串联各种养生妙法、健康忠告、治疗秘方。希望能够帮助精英们达到健康与事业之间的艺术平衡，在健康的阳光沐浴下勇猛精进，更上一层楼。

章 崖边奔跑的“A型人”

高尔夫症候群

身体的老化从20多岁就已经开始

超过压力的临界值，就会猝死

攀上了高处，却不胜抑郁之寒

A型人易患“精英症”

“过劳死”在A型人中蔓延

第二章 应酬免不了，应对有绝招

吃好“应酬饭”

解酒慎用解酒药

“应”出胃病，中脘穴来帮忙

喝好“应酬酒”，远离脂肪肝

第三章 忙里忙外，“养生”不怠

未雨绸缪，带好常见药品

治疗晕车的穴位按摩法

“空中飞人”注意身体保养

“空中飞人”的健康饮食

经常出差，小心生殖器感染

第四章 好的医生是自己

情绪性失眠困扰你了吗

喧哗里的寂寞——孤独袭来

紧张性头痛症——这是什么惹的祸

整天觉得手机响——信息焦虑综合征

都市白领面临新技术综合征

微笑背后的抑郁

强迫症——手脚欲罢不能

“女强人”不是谁都可以做的

年龄恐慌症——“人过中年万事休”

周一综合征——新的开始胜似世界末日

灯光扰乱了你的生物钟

现在几点了——时间综合征

第五章 前途“亮”，眼睛更要亮

电脑干眼症

办公室里的“护眼茶”

滴眼液滴不出“亮晶晶”

吃出亮“睛睛”

寻找电脑辐射的克星

按摩穴位祛眼袋

第六章 脑袋越用越聪明

大脑不衰则人不衰

左右脑交替使用更聪明

头痛就按摩百会穴

雨中慢跑，可以健脑

按摩手脚也能健脑

脑力劳动者的营养需求

三大补脑“灵丹”

葱、姜、蒜——大脑的良友

增强记忆有诀窍

补脑只需一张餐单

第七章 久坐伤肉，久坐带来的问题

十人九痔，难言的苦恼

藏在体内的隐患——胆结石

当心腰部不堪重压

久坐不移带来腿部血栓

久坐伤臀——坐骨神经痛

男人的无奈——前列腺疾患

如花凋谢——妇科病

第八章 “唐僧肉”也会有毒

咖啡不是防困良药

保健品撑不起白领的健康愿望

饮茶也有安全隐患

香蕉不是治便秘的“速效丹”

长期素食就可以减肥吗

第九章 向“加班”要健康

膳食调理，消除疲劳

提神醒脑就找神门、合谷

加班女性的“救肤方案”

找准穴位，熬夜生“痘”不用愁

轻松入睡，加班不再痛苦

第十章 小动作保证大健康

忙里偷闲“懒人操”

见缝插针带来健康惊喜

简易瑜伽益处多

消除肌肉疼痛你需要动一动

人人都会的经络养生技巧

开车族的健身运动

第十一章 生活不要总“迟到”

早餐千万别当逃兵

就餐需要定时、定量

保持健康应当及时补水

劳逸结合方显精英本色

按需排便就是排毒

敏锐觉察身体的求救信号

第十二章 脚上藏有“健康宝”

选一双适合你的鞋子

高跟鞋带来的不仅是诱惑

洗个热水脚，胜于吃补药

消除足部倦累感的穴位及指压法

第十三章 事多不烦心，心态保健康

职场精英如何给自己减压

职场丽人的心理“防空洞”

走出低落情绪有妙方

七情过度伤身体，缓解情绪找“外关”

喜胜悲，幽默是解忧丸

气功调“心”法

如何走出职业危机的阴影

人际关系顺畅，心情自然舒畅

花玉和，1950年出生于河北省兴隆县，先后毕业于河北省兴隆县卫校和河北医科大学中医专业，主治：红斑狼疮、肝、肾等慢性疾病。他曾经抢救、诊治上百例红斑狼疮患者，使红斑狼疮患者的生存期得到延长，生活质量得到明显改善，使部分红斑狼疮患者的抗核抗体阴转。在治疗过程中他采用独家的治疗方案，收到明显的治疗效果。

另外，他在中医养生方面有着独到的见解。在几十年的临床实践中，积累了丰富的经验，将这些经验总结升华成中医理论，并用其指导临床实践，提高了中医理论水平。

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编辑推荐

作为社会主流财富的创造者，职场精英们更需要养生，更需要对生命加以维护，让生命之弦保持弹性。其实，养生并非想象中的那么复杂，一切尽在工作生活中。它是一种健康理念，一种生活方式，它与我们日常起居坐卧息息相关，而非独立存在。养生方法极为丰富，可谓无时无处不在。一点小小的创意，一丝微微的留神，或许你的健康状况就将截然不同。

本书通过提炼众多养生书籍，专门根据职场人士的起居作息特性，选取要点娓娓道来，让繁忙的精英们通过日常一点一滴地养摄，养成符合生命本性的生活习惯。

书籍介绍

《职场精英完全健康手册》通过提炼众多养生书籍，专门根据职场人士的起居作息特性，选取要点娓娓道来，让繁忙的精英们通过日常一点一滴地养摄，养成符合生命本性的生活习惯。