游泳运动系统训练 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。

《游泳运动系统训练》附有74个有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。

《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。

此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。

无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。

目录

CHAPTER 1 运动中的游泳者/ 1

CHAPTER 2 手臂 / 1

CHAPTER 3 肩 / 1

CHAPTER 4 胸部 / 1

CHAPTER 5 腹部 / 1

CHAPTER 6 背部 / 1

CHAPTER 7 腿部 / 1

CHAPTER 8 全身训练 / 1

运动器材 / 185

动作索引 / 187

Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod）

伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界*游泳教练和运动员合作的经验。他具

有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。

译者简介

朱敬先

运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

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编辑推荐

1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理

2 分步骤图解训练动作

3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导

4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划

5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。

7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。

8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。

书摘插图

媒体评论

“配合全彩插图练习与训练，《游泳运动系统训练》深入剖析了游泳时的肌肉变化，激发您*的游泳潜能。对每一位游泳者来说，这都是一本的经典之作。”

贾森 莱扎克（Jason Lezak）

2008 年奥林匹克运动会100 米自由泳铜牌获得者

2008 年奥林匹克运动会4×100 米自由泳接力赛金牌获得者（世界纪录保持者）

2008 年奥林匹克运动会4×100 米混合泳接力赛金牌获得者（世界纪录保持者）

“麦克劳德是游泳界*智慧的专家之一，他详述了如何在水上和水中对游泳

运动员实施保护，《游泳运动系统训练》对于游泳比赛的所有参赛者而言都是一份重要的学习资源。”

基南 罗宾逊（Keenan Robinson）

体育教练

密歇根游泳与潜水学院

书籍介绍

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。

《游泳运动系统训练》附有74个最有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。

《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。

此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到最低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。

无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。