你充满电了吗(激活人生状态的精力管理关键)(精) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲？找不到状态，你该充电了！身为盖洛普咨询公司高管的汤姆·拉思，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的 研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。翻开汤姆·拉思著的《你充满电了吗》， 治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活!

部分 意义

第1章 通过微小的成功创造意义

第2章 追求生命、自由和意义

第3章 让工作成为目标而不是场所

第4章 寻找比金钱 高的使命

第5章 问问世界需要什么

第6章 不要陷入默认陷阱

第7章 行动起来创造未来

第8章 专注45分钟，休息15分钟

第2部分 互动

第9章 让每一次互动都有意义

0章 80%的积极

1章 从小处开始，保持清醒

2章 为了人际关系休息一会儿

3章 体验优先

4章 不要独自飞翔

5章 建立累积性优势

第3部分 能量

6章 把你的健康摆在 位

7章 吃出 好的日子

8章 跑之前先学会走

9章 睡出 好的成绩

第20章 吃饭—运动—睡觉舒压法

第21章 韧性回应

结语：创造正能量

行动

工具和资源

让这本书成为可能的人们

出版后记

清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《沙滩足痕》等作品。

汤姆·拉思，盖洛普公司 咨询业务负责人。汤姆也是美国有影响力的作家之一，著有 畅销书《盖洛普优势识别器2。0：升级版》、《现在，发现你的领导力优势》、《你的幸福可以测量》，其作品销量已突破500万册，在《华尔街日报》畅书榜上出现超过250次。他与唐纳德·克利夫顿博士（曾任盖洛普公司董事长）共同创作了畅销书《你的水桶有多满》。

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1 通过微小的成功创造意义 ，你要做什么有意义的事？ 我从十几岁就开始思考这个问题，很认真地思考。这并不是因为我早熟，或是受到了什么启发，而是缘于我在16岁时就被诊断出癌症。一个大肿瘤导致了我左眼失明。医生怀疑我得了罕见的遗传疾病，血液检测结果证实我的肿瘤抑制基因发生了突变，因而导致癌细胞在我全身各处扩散。在基因这件事上，我没有得到幸运 的垂青。

     医生告诉我，在我的余生里，我每年都需要在医院待上一个星期，进行各种扫描和检测，以便医生追踪癌细胞的踪迹——它们目前存在于我的眼睛、肾脏、胰腺、肾上腺和脊柱，并实施手术或者进行必要的化学疗法。如果情况一切正常（大多数时候确实如此），我在这一周结束治疗，离开医院时，便又为自己的人生争取到了全新的12个月。

     每年，又一段生命的延续都让我充满了能量，努力让每 都过得有意义。回想我刚获知诊断结果时，我觉得 棒的地方是这种病对我享受日常生活的欢愉几乎没有任何负面影响。如果有的话，就是这个永久的威胁让我 加在意每 里的小事。

     现在离确诊已经过去23年了。在我继续生活在这似乎是借来的时间之中的同时，我把大多数时间花在“延续”我的生命上。

     从做研究、写作到拓展人际网络、陪孩子们玩耍，我把我花费的这些时间视作对未来的投资，在我将来离开后，它们仍可以绵延生长。我努力在每 里都创造一些小小的意义，让自己无暇去思考不可控的基因问题。在这个过程中，我对生活有了 多的认识，而不是将时间花在思考死亡上。事实上，没有人知道自己的生命还能持续几天、几年或是几十年。

     基于研究和个人经历的体悟，我发现创造意义不仅仅是我人生的中心所在，对于现今社会的各种组织，情况莫不如此。

     公司、学校、政府、家庭和各种信仰团体都受到了 的挑战，需要证明它们对社会有所贡献。

    现今，人们对工作的 本质的要求是能够为他人创造意义。我的研究表明：如果你把 里的大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250%以上。

     为了找到获得 高质量的工作和生活的方法，哈佛商学院的特里莎·阿玛拜尔和心理学家史蒂文·克拉默整理分析了来自七家公司的238名员工的12，000条日志条目和64，000项具体工作事宜。他们的研究结论如下：“到目前为止，能促使人们投入工作的举措里， 重要的一项是在有意义的工作上取得进展。

    ” 这项研究还显示创造意义是一个每日渐次递进的过程，而不应指望重大的目标一蹴而就。“微小的成功”会产生有意义的进步。 ，你可能为某位客人提供了 ，或者努力开发一样将来可能让人们受益的新产品； 时间里，你可能和你爱的人进行了一次有意义的倾心长谈。创造实质性意义的正是这些琐碎的时光，而不是什么重大的行动。

     放弃追求幸福 追求意义而不是幸福，这样才能让你的生活有价值。尽管托马斯·杰斐逊将追求幸福写进了《独立宣言》，但“追求幸福”是一个短浅的目标。将个人福祉置于善举之上，你将被拖往错误的方向。P3-5

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试图什么事都做一点最终将导致什么事都做不成＾当你任由一天中的各种要求将你拉扯向加个不同的方向时，它们真的会这么做—让你不断地回应各种琐事，而没能完成重要的事研究也证实了，在分心的情况下工作，你的绩效和完成水准会降低。大多时候，人类大脑只有在精神高度集中时才能更好地发挥功能

如果你把人生的大多数时间都花在努力做好所有事上，那么你就扼杀了将某件事做到出色的机会。

对于周围那些能够激励你工作的人，想想怎样才能花更多时间和他们相处，而那些不能激励你的人，则要想办法减少和他们相处的时间。

如果你能远离那些不断带给你压力或是令你沮丧的人，那么你就能为其他人做更多事情。

下一次，当一个新的机会摆到你面前时，在你应承下来前，你要仔细想一想。如果你觉得这是你应该做的事情，那么想一想你可能要放弃的事情。当有两个选择摆在你面前，让你万分纠结时，别忘了，你还有第三个选择：什么都不做。在大多数情况下，两者都不选是最好的做法。

如果一个人时时刻刻都处在积极的状态中，那么我常常要费力将谈话变得现实。我个人认为，盲目的积极和长期的消极有很多共同点。这两种情况都会让其他人感到沮丧、恼火，或者失去兴趣

书籍介绍

纽约时报、华尔街日报超人气作者汤姆·拉思最新力作

21个技巧给自己迅速充电，让你随时满血复活

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※编辑推荐※

★ Amazon读者五颗星满分推荐！来自《纽约时报》和《华尔街日报》的超级人气畅销作家最新力作！ 在过去的二十年中，拉思出 版了五本畅销全球的著作，包含《纽约时报》销售冠军《你的桶子有多满》《盖洛普优势识别器2.0》等。汤姆·拉思的作品总销量已经超过六百万册，在《华尔街日报》畅销书榜中更是出现超过300次。

★ 3大关键，21个细节，让你每天都状态满格，效率满点！调查显示，超过七成的白领受困于日常工作状态，无法提升工作效率。汤姆·拉斯汲取来自商业、心理学和经济学的最新且最实用的研究，提出解决这一问题的三大关键，从涉及工作、社交以及日常生活的21个细节出发，全面给你充电，彻底摆脱“充电两小时，通话五分钟”的窘境。

★ 中美职场效率达人联袂推荐

◎ 特立独行的猫——百万畅销书《不要让未来的你，讨厌现在的自己》作者

◎ 萧秋水——知识管理专家，著名作家

◎ 寺主人——“女神进化论”创始人

◎ 丹尼尔·平克——畅销书《驱动力》作者

◎ 奇普·希思、丹·希思——《黏住》作者

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※内容简介※

是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲，找不到状态？你该充电了！身为盖洛普咨询公司高管的本书作者，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。翻开本书，开启“电力十足”的自己，为自己和他人创造更充实的一天吧！

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※名人推荐※

内心的热忱是最好的精力源泉，通过微小的成功创造人生意义，让工作成为目标而不仅仅是一个场所。从小处开始，不要同周围的人做无谓的比较，让自己的内心回到最青春的时刻，建立自己的累积性优势，体验多样的生活，保持健康的体魄和生活方式，创造属于自己的正能量。

——特立独行的猫，畅销书作者

这是一本教人如何科学充电的书，如何在工作、学习、生活中都充满激情和活力，它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为，是告诉人们如何才能管理好精力，如何在紧张忙碌中达到舒压效果。反复充电、休整，以崭新的面貌启程。它从深层揭示出生命的意义，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。

——萧秋水，作家、知识管理专家

此书的许多结论印证了我充满电量的原因，同时，也给予了我更多电量的来源。“意义、互动、能量”，看似简单的三个关键词却有着无限的魔力。当你用这本书的方法指导你的生活、学习和工作的时候，会突然发现很多事情有所改观。

——寺主人，热门公众号“女神进化论” 创始人

包括《盖洛普优势识别器2.0》和《你的水桶有多满？》在内，汤姆·拉思的书售出了600万部，在《华尔街日报》畅销书榜单上停留了300周。本书可以说是他最好的作品，易读而又严谨，意义深远而又切合实际。

——丹尼尔·平克，《驱动力》作者

本书描绘了一幅获得更美好生活的蓝图。这种生活能够创造更多的能量。拉思的书简单易读，以大量研究为基础，并且非常实用。

——奇普·希思、丹·希思，《让创意更有黏性》作者