人生十年，不可辜负的20岁到30岁 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

当下很多流行的说法告诉我们，年轻人的20多岁并不重要，是一生中可以无忧无虑，尽情挥霍，随意尝试不同选择的年纪。许多年轻人推迟婚姻和寻找稳定的工作，认为30多岁时再开始稳定的生活是一样的。而实际上未来的不确定性让许多年轻人倍感压力和焦虑。在与年轻人一起工作的二十多年中， 临床心理学家梅格·杰伊(Meg Jay)博士从不会用 “别担心，一切都会好起来的” 这样轻松的话来安慰年轻的来访者，而是向他们指出，20多岁才是成年后的关键时期，它从不轻松，如果你不希望在30多岁的时候遭遇中年危机，那么就尽早开始去做，去工作，去生活。 在本书中，作者将对于20多岁年轻人的科学研究发现与他们自己的真实故事编织在一起，为年轻人提供了必要的工具来让他们的20-30岁“发挥更大的功效”。如果我们能足够明智地利用这段时间，我们未来一生的工作、 人际关系、人格、社交网络、身份, 甚至大脑和身体将发生极其重要、深刻的改变。

读者反馈IV

作者手记IX

更新版序：献给21世纪的所有年轻人X

阅读指南XIII

前言　什么是不可辜负的十年XXV

引言　真正的人生XXVII

工作

1. 身份资本2

2. 弱连接17

3. 未知的已知32

4. Instagram上的完美人生42

5. 追求荣耀51

6. 定制化的人生60

爱情

7. 台面上的话题74

8. 选择你的家庭87

9. 为爱失去自尊96

10. 同居效应114

11. 彼此合拍128

12. 二十九问139

大脑与身体

13.为未来着想150

14.一项社会实验161

15.冷静下来174

16.由外而内188

17.融入社会197

18.你的身体208

19.以终为始225

后记　我的未来会好吗237

致谢240

译者后记　人生没有标准答案243

注释245

梅格·杰伊 （Meg Jay ），美国知名临床心理学家，弗吉尼亚大学教育学教授，加州大学伯克利分校临床心理学和性别研究博士，数十年来专注于研究成人发展和20-29岁人群。著有畅销书The Defining Decades，此书已在世界各地十几个国家出版，相关TED演讲——“为什么30岁不是新的20岁”已经被观看超过1000万次。她的作品被多家媒体引用，包括《纽约时报》《华尔街日报》《洛杉矶时报》《今日美国》，以及BBC、NPR和TED。

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引言 20多岁不是过渡期

有些事，不要拖到30岁

智力：在20-29岁，情绪脑已经发育完备，但是掌管前瞻性思维的额叶却还在疯狂生长。人的大脑还会重复婴孩期的流程，形成第二次的关键成长。过了29岁，我们再也没有这样的机会任由大脑产生无数的新连接，再也无法这么快就学会新事物，再也无法这么容易就成为我们理想中的人。

性格：在20-29岁，会出现人生“闪光灯记忆（flash memory）”的最高峰，协助我们完成个性的可塑性。这个年龄段是塑造性格从而改变命运幅度最大也是组后的一次机会。

婚姻和生育：在20-29岁期间同居经历越多的人，婚姻质量越差，离婚率越高。人的生育能力会在20多岁末期达到高峰，一过30岁，立刻下降为原来的1/2，逐年惊人递减。

人脉、工资和事业：罗斯*柯泽尔的社会学理论和本杰明*富兰克林效应共同证实，送你热汤的朋友，送不了你未来。你此生的贵人并非死党，反而是20-29岁中和你交情最浅的路人。而你一生中的工资增长，其实有2/3发生在工作的头十年，而并非你想象的三四十岁之后。20-29岁经历过失业的人，日后更容易遭遇“中年抑郁”和“中年危机”。

“顿悟时刻”（Aha moment），有八成在你30岁前发生的。

可以说，成长和发展都会有自己的关键时期。在这一成熟期里，通过来自外界适当的刺激，能力会得到迅速的发展和提高。在这段时期之前或者之后，要实现这些就很困难，甚至是不太可能的。——诺姆*乔姆斯基，语言学家

30岁的旧船票，登不上20岁的客船

圭臬（测日的标杆，标准）

2007，20岁被冠上“飘荡的时代”（odyssey years），大小孩（kidult），小大人（pre-adult）和中青年（adultescent）

小黄瓜使劲地装成熟，老黄瓜使劲地刷油漆，原本泾渭分明的成年生涯整个瓦解，变成一段漫长且横跨数十年的“泛20多岁”。

逆龄社会amo...

未来并没有刻在星星上，也没有任何保证。你该做的，就是宣告自己已经成年、用心过日子、找份认真的工作、挑选自己的家人、精算你的未来、创造自己的确定感。别让那些你没了解或没去做的事注定你的未来。

你现在的每一秒，每个动作，都在决定你的人生。

智慧的诀窍在于知道那些事应该忽略。

We think that by avoiding decisions now, we keep all of our options open for later—but not making choices is a choice all the same.

I urge twentysomethings to reclaim their twenties, their status as adults, and their futures.

I want to persuade you that thirty is not the new twenty precisely because we settle down later than we used to. What this has done is made the twenties not an irrelevant downtime but a developmental sweet spot that comes only once.

The twenties are that critical period of adulthood. These are the years when it will be easiest to start the lives we want. And no matter what we do, the twenties are an inflection point—the great reorganization—a time when the experiences we have disproportionately influence the adult lives we will lead.

A colleague of mine likes to say t...

Some twentysomethings dream too small, not understanding that their twentysomething choices matter and are, in fact, shaping the years ahead. Others dream too big, fueled more by fantasies about limitless possibilities than by experience. Part of realizing our potential is recognizing how our particular gifts and limitations fit with the world around us. We realize where our authentic potential actually lies.

Shoulds can masquerade as high standards or lofty goals, but they are not the same. Goals direct us from the inside, but shoulds are paralyzing judgments from the outside. Goals feel like authentic dreams while shoulds feel like oppressive obligations. Shoulds set up a false dichotomy between either meeting an ideal or being a failure, between perfection or settling.

When I asked abou...

When I made the decision to come to D.C., I worried that by making that choice, I was closing all the other doors open to me at that moment. But it was sort of liberating to make a choice about something. Finally. And, if anything, this job has just opened more doors for me. Now I feel really confident that I will have several iterations of my career—or at least time for several iterations—and that I will be able to do other things in life.

I find myself wanting to go off in an unexpected direction—Arabic! Cambodia! I know this is a sort of crazy impulse. I know that the way to live a good life is to pursue things that are not only interesting to you but that make sense.

前言

什么是不可辜负的十年

在一项有关人生的研究中，波士顿大学和密歇根大学的研究人员1收集了几十名成功人士的人生故事。研究人员十分好奇，在这些成功人士的一生中，有哪些所谓的“决定性时刻”，即那些对于未来影响的经历、选择、变动和际遇。研究发现，虽然重要的人生经历从出生到死亡都存在，但那些真正决定未来的经历，基本上都集中在他们20多岁时：80%决定性的时刻，都发生在35岁之前。

这似乎说得过去：当我们离开家或学校而变得更加独立时，我们便开始了自我的创造之旅；而这时，我们所做的事将会决定我们未来成为什么样的人，甚至我们会感觉成年后的生活就像是一系列的“决定性时刻”，而随着年龄的增长，我们将越来越能够主导自己的人生，“决定性时刻”也会越来越多。不过，事实并非如此。

30岁之后，这些“决定性时刻”不会越来越多。那时，学业已经结束，或即将结束。我们已经开始职业生涯，或决定放弃。我们以及我们的朋友，或许已经开始组建家庭。我们或许需要还房贷，或许有其他的责任，这使得我们很难改变自己的人生轨迹。30岁之后，我们通常保持着现有的人生轨迹，或基于现有的人生轨迹稍做变化和调整。

然而，讽刺的是，我们可能感觉20多岁似乎没有那么重要。同一项研究还发现，这些“决定性时刻”—譬如遇到的人、做过的工作、回拨的电话、聊过的天，并非什么大的事件或人生变动。当时，它们似乎显得微不足道，只有在回顾一生时，你才会发现它们影响深远。

当然，这不可辜负的十年，并非对每个人来说都始于20岁，终于30岁。对于有的人来说，他们决定性的十年可能出现在22～32岁这个年龄段，也可能出现在25～35岁这个年龄段。无论你现在是21岁、25岁，还是29岁，有一点确定无疑：你正处于自己重要的十年。这意味着，现在那些看似微不足道的时刻，可能正决定着你的未来。这本书，旨在帮助你意识到这些“决定性时刻”，并让你的20多岁，你人生中美丽的年华，活得不辜负。

书籍介绍

当下很多流行的说法告诉我们，年轻人的20多岁并不重要，是一生中可以无忧无虑，尽情挥霍，随意尝试不同选择的年纪。许多年轻人推迟婚姻和寻找稳定的工作，认为30多岁时再开始稳定的生活是一样的。而实际上未来的不确定性让许多年轻人倍感压力和焦虑。在与年轻人一起工作的二十多年中， 临床心理学家梅格·杰伊(Meg Jay)博士从不会用 “别担心，一切都会好起来的” 这样轻松的话来安慰年轻的来访者，而是向他们指出，20多岁才是成年后的关键时期，它从不轻松，如果你不希望在30多岁的时候遭遇中年危机，那么就尽早开始去做，去工作，去生活。

在本书中，作者将对于20多岁年轻人的科学研究发现与他们自己的真实故事编织在一起，为年轻人提供了必要的工具来让他们的20-30岁“发挥更大的功效”。如果我们能足够明智地利用这段时间，我们未来一生的工作、 人际关系、人格、社交网络、身份, 甚至大脑和身体将发生极其重要、深刻的改变。