写给分心者的生活指南 浙江教育出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

自《分心不是我的错》引发了人们对注意障碍（ADD）理解的一场革命后，医学领域迎来了注意障碍治疗方法的二次革命。药物疗法，我们对饮食和运动作用的理解，甚至我们对该障碍的定义方式，都在发生根本性的变化。医生们意识到，数以百万计的成年人患有这种疾病，尽管他们中的绝大多数人仍然没有得到诊断和治疗。在这本新书中，爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪在《分心不是我的错》的基础上，为患有注意障碍的人提供了一份详尽的生活指南。注意障碍是一种容易令人产生误解的描述。与“障碍”相反，患有这种并的人往往颇具创造性，富有魅力，精力充沛，才华横溢，在他们高度紧张但容易分心的头脑中蕴含着非凡的才能和天赋。本书专门针对注意障碍患者的分心特质和其学习方式而设计，从诊断到寻找适当的治疗方法，对该病的各个方面都进行了深入浅出的讨论。分心是一种特质，只有当它影响到你的生活时，才会成为一种障碍。本书是一本客观且充满爱的指南，让所有患有注意障碍的人释放出内心深处的正能量。如果你有注意障碍，或者你关心的人有注意障碍，那么这是一本你不得不阅读的书。

第一部分分心是怎么回事

第1章别人眼中的分心者，分心者眼中的自己

第2章成功快乐的分心人士

第3章测测自己是不是分心人士

第4章对分心的可怕误解

第5章分心者内在的不安分

第二部分从故事中认识分心

第6章班尼家：了解分心至关重要

第7章乔伊：与分心相伴的其他问题

第8章奥布莱恩家：互相扶持的分心一家人

第三部分分心的判断、原因及其他

第9章判断是不是分心者的7个步骤

第10章如果孩子有分心的问题，如何跟孩子解释

第11章为什么有人会分心

第12章分心与躁动

第13章分心与阅读问题

第14章分心与上瘾

第四部分分心者如何才能成功快乐

第15章如何改善分心有效

第16章5步法找到分心者隐藏的优势

第17章如何让分心的孩子在学校取得好成绩

第18章如何帮助上大学的分心孩子

第19章分心者应该吃什么

第20章改善分心的妙方：动动身体、动动脑

第21章分心者用不用吃药，吃什么药

第22章不要让分心的阴暗面伤害你

第23章避免分心引发的家庭战争

第24章摆脱分心带来的痛苦、杂乱和过度忧虑

第25章分心者的性与伴侣

第26章作者特别分享的小秘诀

附录关于分心的27个基本问题

爱德华·哈洛韦尔

●注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中心创始人。

●《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD推荐阅读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

●曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

约翰·瑞迪

●哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家。

全球知名运动品牌锐步儿童运动计划?“?活力儿童?”?项目（BOKS）形象大使，全球SPARK?计划创始人。SPARK?计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等?12?个国家和地区，并得到了主流媒体?ABC、CBS、NBC、PBS、NPR，以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。

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结构指的是重要的工具，比如清单、便条、笔记本、记事簿、档案、名片夹、布告栏、时刻表、收据、收件夹和发件夹、答录机、计算机、闹钟和闹表等。结构指的是外在的控制，借以补偿内在缺乏的自控力。

他们的内心在转个不停，各种信息跑来跑去，各种想法冒出来，一会儿爆发，一会儿消沉，没有一刻是真正安静的。。。。他们想一条带电的电线一样，一直闪耀着电光石火，但是没有电插座让他把这些想法释放到合适的地方。。。。。。不论年级大小，都喜欢寻找高度刺激。。。。比如总是等到最后一分钟才开始做一件事，进行大量的运动，安静的地方会让他们觉得很累，在热闹刺激甚至危险的地方，反而会让他们觉得平静。 。。。注意力缺失的常用药物是兴奋剂，会刺激大脑分泌肾上腺素，和高度危险的活动也会刺激肾上腺素，因此高度危险的活动也是一种治疗。

选择“好”的事物上瘾，比如运动。许多患者具有上瘾型或冲动型人格，总是会对事物沉迷而不可自拔。试着把这种个性发挥在有益的事情上。

事实上，他随时会不见，只要一转头，他就可能跑掉了，又去追求别的新计划、新想法和新刺激。

如果他太快下结论，因为想法太奇怪或太缺乏组织而中断，那么藏在幻想背后许多美好的东西就会失去。。。例如，他原本要把水费单收好，结果由水联想到去钓鱼，然后就想到为何不组织人去钓鱼。 。。。创造力不也是靠一股冲动吗？我们无法计划有创造性的想法， 有创造性的想法是自然出现的，是冲动的结果， 不是计划的结果。 。。乘着冲动的翅膀，创造力就这么自然飞过来了。

分心者确实爱看窗外，他们无法专心，他们容易分心，但是他们不是对这个世界没有感应，而是有不同的、新鲜的感应，他们经常能看到新事物或用新的角度看待旧事物。他们往往可以成为发明家、提案者、发起人。他们不会是那种规规矩矩的人。我们应该有足够的认识，不强迫他们去做他们做不到的事，不要求他们像别人一样。

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●湛庐文化出品。