专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

人类进入移动互联时代，信息呈几何级数上涨，面对纷繁复杂的信息，“分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和重要。用系统思考的方法来观察分心成瘾的现象，其实是奖赏体系与多巴胺的回馈出现了亢进，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵涉一个人长远的职业生涯发展的问题。

本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃至整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。

本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。

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徐天石目前是德勤管理咨询的合伙人，帮助公司客户实现高效的战略管理、业务转型，他在工作中始终倡导专注力为先的理念。他曾任波士顿咨询公司的全球合伙人兼董事、麦肯锡咨询公司全球副董事合伙人、毕马威咨询公司合伙人、埃森哲咨询董事总经理、标准普尔风险咨询大中国区总裁。他拥有美国伊利诺伊大学香槟分校金融硕士学位，是北京师范大学兼职硕士生导师。

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编辑推荐

这是一本人生转型的实操手册，希望读者们依靠本书可以实现自己的人生目标。作者凭借多年在国际战略咨询公司为客户做业务重组和转型的经验，帮助读者在学习和工作中克服手机上瘾的习惯，并获取精准专注力和正念专注力。

书中提供了大量的实操性的工具和循序渐进的方法：

运用一系列人生转型的方法来应对上瘾系统的自我强化；

运用正念专注力应对网络世界的陷阱；

运用技巧做好目标规划并有效执行细化的任务目标；

如何聚焦有限的资源来围绕既定目标做规划和实施；

运用“红灯停”意识来控制自己的欲罢不能；

如何保持获取目标信息的正念，并做好信息的断舍离；

    ……

前言

书籍介绍

在《专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力 》这本书，作者徐天石（麦肯锡前合伙人）系统（个人管理的麦肯锡方法论）的讲解了像咨询顾问那样进行自身的转型来摆脱上瘾的方法。