羽毛球运动从入门到精通:图解第2版(图解第2版) 人民邮电出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼·格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

步骤1

握拍与步法001

握拍001

做好准备姿势003

脚步移动004

做好击球准备010

握拍与步法的成功小结017

步骤2

发球019

发高远球020

发短球024

发低平球与平高球030

接发球037

发球的成功总结043

步骤3

正手与反手头顶击球045

正手头顶击球045

反手头顶击球047

正手与反手头顶击球的成功总结058

步骤4

高远球060

正手高远球060

反手高远球063

高远球的成功总结073

步骤5

吊球075

正手吊球075

反手吊球079

吊球的成功总结091

步骤6

杀球093

正手杀球094

反手杀球096

杀球的成功总结105

步骤7

步骤平抽107

正手平抽107

反手平抽109

平抽的成功总结119

步骤8

高级技术121

头顶击球121

网前击球134

发球与接发球138

假动作142

花式击球146

高级技术成功小结150

步骤9

战术与战略152

每球得分制下的策略153

战术实践158

单打技巧169

双打技巧171

战术与策略成功小结172

步骤10

双打174

双打的场上位置175

像一个团队那样打球178

双打成功小结186

步骤11

体能训练187

体能的构成187

移动与反应208

体能训练成功小结210

术语表212

另外的资源215

关于作者216

托尼·格赖斯，托尼·格赖斯的羽毛球职业生涯与教练生涯加起来超过40年。他的国内双打排名为第11位，国内单打排名为第15位。作为大师级球员，他赢得了1998年美国国家大师赛男子单打冠军，以及1998年和1999年美国国家大师赛男子双打冠军。在2003年全国精英赛上，他获得了55岁以上年龄组男子单打和双打亚军，并在2008年全国锦标赛上获得了40岁以上年龄组的混双冠军以及60岁以上年龄组的男双冠军。

孙奇，北京体育大学运动训练专业硕士，北京体育大学运动人体科学专业学士；备战2012年伦敦奥运会身体功能训练团队成员，期间先后服务于中国国家女子排球队、中国跳水队、中国乒乓球队和中国女子水球队；2013年担任国家羽毛球队运动员林丹专职体能教练，期间参与备战2016年里约奥运会，2013年、2015年和2017年世界羽毛球锦标赛，2014年仁川亚运会，2014年和2016年汤姆斯杯羽毛球赛，2015年和2017年苏迪曼杯羽毛球赛，2013年和2017年全运会；主要研究方向：体能训练、运动训练。

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书籍介绍

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。