点击选择搜索分类
书韵坊 -正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生

正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生精美图片

正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生电子书下载地址

》正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生电子书籍版权问题 请点击这里查看《

正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生书籍详细信息

  • ISBN：9787550264021
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-09
  • 页数：224
  • 价格：94.10
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

书籍目录：

如何使用本书

前　言　第一本结合拉筋与肌肉解剖学的专业图解书

第一部分 写在练习拉筋伸展操之前

第一章　柔软度、解剖学与生理学

第二章　拉筋伸展操的原理

第二部分 简易拉筋伸展操

第三章　颈部和肩部的拉筋操

第四章　手臂和胸部的拉筋操

第五章　腹部的拉筋操

第六章　背部和肋部的拉筋操

第七章　髋部和臀部的拉筋操

第八章　股四头肌的拉筋操

第九章　腿后肌的拉筋操

第十章　内收肌的拉筋操

第十一章　外展肌的拉筋操

第十二章　小腿的拉筋操

第十三章　小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操

第十四章　胫部、脚踝及脚部的拉筋操

五项针对各类运动损伤的拉筋操

解剖学肌肉中英名词对照

出版后记

作者介绍：

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生在线阅读

在线听书地址：正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生在线收听

在线购买地址：正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生在线购买

原文赏析：

韧带

韧带联结骨骼，是关节的稳定装置。我们应该尽量避免伸展韧带，因为这可能造成关节变得不稳定，导致关节脆弱及容易受伤。

肌腱

肌肉通过肌腱和骨骼相联结，而肌腱由致密的结缔组织所组成。肌非常强健，但又非常柔初。肌腱也是影响关节稳定的因素之一，对关节柔教度的影响不到百分之十，因此不该是拉筋伸展运动的主要目标。

肌肉

一块骨骼肌一般由一条动脉来提供养料，由数条静脉带走代谢废物。

其它内容：

书籍介绍

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：6分

  • 主题深度：8分

  • 文字风格：8分

  • 语言运用：3分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：6分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：4分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：4分

  • 事实准确性：5分

  • 文化贡献：6分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

  • 书籍信息完全性：3分

  • 网站更新速度：8分

  • 使用便利性：4分

  • 书籍清晰度：6分

  • 书籍格式兼容性：6分

  • 是否包含广告：4分

  • 加载速度：9分

  • 安全性：8分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：3分

  • 下载便捷性：9分

下载点评

  • 种类多(587+)
  • 下载快(425+)
  • 体验好(173+)
  • 服务好(213+)
  • 字体合适(575+)
  • 快捷(95+)
  • 不亏(355+)
  • 已买(366+)
  • 藏书馆(297+)
  • 无盗版(380+)
  • 好评多(255+)
  • 排版满分(89+)
  • 值得购买(556+)

下载评价

  • 网友 田***珊：

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 孙***夏：

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 宫***凡：

    一般般，只能说收费的比免费的强不少。

  • 网友 堵***洁：

    好用，支持

  • 网友 孔***旋：

    很好。顶一个希望越来越好，一直支持。

  • 网友 辛***玮：

    页面不错 整体风格喜欢

  • 网友 养***秋：

    我是新来的考古学家

  • 网友 詹***萍：

    好评的，这是自己一直选择的下载书的网站

  • 网友 印***文：

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 苍***如：

    什么格式都有的呀。

  • 网友 利***巧：

    差评。这个是收费的

  • 网友 仰***兰：

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 扈***洁：

    还不错啊，挺好

  • 网友 沈***松：

    挺好的，不错

  • 网友 郗***兰：

    网站体验不错

  • 网友 索***宸：

    书的质量很好。资源多

喜欢"正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生"的人也看了

正版现货全3册 抻筋+拉筋让你更年轻+酸痛拉筋解剖书你的私人拉筋保健指南修订第2版 附身体柔软度年龄检测法 保健操舞蹈指南养生分类索引数据信息

ISBN：9787550264021
出版社：暂无出版社
出版日期：2023-09
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 书韵坊 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。