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防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。

《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命。

第1 讲 防御机制总述

自我保护的方式，就是防御机制 _ 001

不同层面的防御机制 _ 002

不同的人，使用不同的防御机制 _ 004

不同的场合，使用不同的防御机制 _ 007

人格发育不良，防御机制失灵 _ 009

第2 讲 防御机制—— 情感隔离

情感隔离，让自己不受痛苦的冲击 _ 012

情感隔离的诸多表现 _ 017

情感隔离的反用 _ 023

情感隔离的往往是抑郁、恐惧、焦虑 _ 024

第3 讲 从父母潜意识的愿望谈情感隔离

你和孩子之间有情感隔离吗 _ 027

学习和工作中为什么常常事与愿违 _ 033

任何竞争都是人格层面的竞争 _ 036

孩子有问题，父母先检查自己 _ 037

第4 讲 防御机制—— 反向形成

什么是反向形成 _ 042

反向形成的特点 _ 045

无处不在的反向形成 _ 046

第5 讲 从社会现象谈反向形成

反向形成可能带给我们阻碍 _ 053

反向形成让我们活出对立面 _ 061

第6 讲 防御机制—— 投射

投射：你内心是怎样的，看到的世界就是怎样的 _ 066

自我中心，是投射的典型表现 _ 069

安全感与投射 _ 072

边界和投射 _ 073

警惕投射过度 _ 077

第7 讲 从人际现象谈投射

以己度人始终是片面的 _ 081

攻击别人的背后是自我攻击 _ 085

打破投射：自己的归自己，别人的归别人 _ 087

第8 讲 防御机制—— 认同

认同，每个个体都需要 _ 093

年龄的认同 _ 094

我究竟是谁 _ 096

我为谁活着 _ 099

我要成为什么样的人 _ 103

第9 讲 文化、权威、性别认同

文化认同 _ 108

权威认同 _ 114

性别认同 _ 117

第10 讲 防御机制—— 自我功能抑制

你可能是被“自我功能抑制”耽误的 _ 122

精神运动性抑制 _ 123

第11 讲 防御机制—— 退行与升华

退行，不成熟的防御机制 _ 138

升华，成熟的防御机制 _ 148

第12 讲 防御机制—— 外化、间隔、凝缩等

外化，把自己的体验变成别人的体验 _ 155

抵消和仪式，事情好像没发生过一样 _ 156

逆转，攻击弄反了方向 _ 157

间隔，不能让自己太爽 _ 159

凝缩，是对抗自己的焦虑 _ 162

闲聊，不知为知之是为价值感也 _ 163

第13 讲 从父母对孩子的爱和恨谈抵消和仪式

对孩子的爱，能抵消对孩子的恨吗 _ 165

仅仅爱是不够的，更重要的是知道如何爱 _ 172

第14 讲 防御机制—— 替换、合理化等

替换：明明喜欢A，却跟B 亲近 _ 177

过度象征化：赋予不合理的意义 _ 178

幻想/ 白日梦：持续地想象某些场景 _ 179

搪塞：为了某个目的撒谎 _ 180

力比多压制：对性或武断感到害怕 _ 181

形态学压抑：总是睡觉 _ 183

向幻想认同：英雄崇拜 _ 183

向父母潜意识的和意识的希望认同：父母禁止你做什么，你就做什么 _ 184

向攻击者认同：成为自己害怕成为的人 _ 186

向受害者认同：类似于替代性创伤 _ 187

向内射物认同：近朱者赤，近墨者黑 _ 188

诱惑攻击者：用色情或阿谀奉承诱惑他人 _ 189

合理化：为不合理的行为找借口 _ 190

穷思竭虑：努力思考，避免行动 _ 190

逆恐行为：越恐惧的事，越主动去做 _ 191

理智化：持续地从事某种病理性行为 _ 192

第15 讲 防御机制—— 幽默、社会化与疏离等

幽默：很可能是回避内心痛苦 _ 194

具体化：把原因归结到具体的事上 _ 195

小团体形成：身处人群中对抗本能冲动 _ 196

禁欲：否认和回避愉快 _ 196

同性客体选择：同性伙伴减轻你对同性恋的恐惧 _ 198

一种情感对抗另一种情感：关注一种而回避另一种 _ 199

社会化与疏离：合谋打破独处的困难 _ 200

从被动到主动：你掌控着你的谎言 _ 201

躯体化：过度关注自己的身体健康 _ 203

正常化：将不正常的现象视为正常的 _ 204

冲动化：用冲动来缓解不良情感 _ 204

假性独立：拒绝任何人的帮助 _ 205

病理性利他：非己所能地帮助他人 _ 205

第16 讲 防御机制—— 投射性认同

投射性认同三步曲 _ 207

投射性认同四大类型 _ 209

投射性认同的应对 _ 217

第17 讲 治疗中的阻抗

关于阻抗 _ 221

五种主要阻抗 _ 225

曾奇峰

精神分析“播种机”

著名心理学者

精神科副主任医师

武汉中德心理医院首任院长

中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员

著有《幻想即现实》《你不知道的自己》

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书籍介绍

防御机制就像一个集照顾者与迫害者于一身的矛盾骑士，既能抚慰、保护我们，也会伤害我们。一方面，我们都曾用它来包裹那个还太小、无法承受的自己，保护在成长过程中曾经受伤的我们。另一方面，它也可能把生活中的每个新机会都误以为是让我们再度受伤的危险而拒之门外，我们安全地活着，内在却无法整合，痛苦无比。

《适度的防御：建立有滋养作用的人际关系》教我们读懂防御机制背后的真相，重新了解自己的过往，疗愈创伤，用适度的防御让我们在关系中得到滋养，创造截然不同的生命。