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目前对于女性眩晕症的研究非常深入，对于眩晕的原理、生病原因诊断仪器的发展迅速，各类技术非常先进，但是没有有效的治疗眩晕的方法，本书详细讲述了女性眩晕的多种类型，本利用图解的方式介绍了治疗眩晕的简单体操，适合女性日常生活中进行预防和治疗。

PART 1 眩晕是女性常见的疾病 !

女性的苦恼——眩晕

眩晕的类型和病因

眩晕的发作与焦虑的产生

眩晕很可怕吗？！

产生眩晕的原因是什么？

改善眩晕的方法

为什么做体操能够改善眩晕？

增强信心，不要输给眩晕

PART 2 眩晕的自我治疗 !

〈早·晚〉基本体操

现在开始一起做早晚 1 分钟眩晕改善操吧！

要遵守的 4 个要点

PART 3　头昏病也要注意 !

眩晕和头昏病是一对好朋友

打造一个可以战胜头昏病的身体

PART 4　消除不安 ! 女性眩晕 Q ＆ A

PART 5　眩晕的预防

掌握知识，成为预防眩晕的高手

假如眩晕发作了……

树立自我治疗眩晕的信心很重要

首先坚持做 2 周眩晕改善操！

新井基洋，曾任职于国立医学院党运医院耳鼻喉科,现横滨市立みなと红十字医院耳鼻喉科部长。日本眩晕平衡医学会专科会员、评议。1995年在OKAN(视运动眼振=眩晕性后)的研究中获得医学博士学位。1996年,美国ニューヨークマウントサイナイ医院中,眩晕症进行研究。

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书摘插图

媒体评论

前言

大家好，我是横滨市立港区红十字医院眩晕平衡神经科的新井基洋。写作本书的目的是希望女性朋友们通过做体操的方式来改善令人苦恼的眩晕。也许购买这本书的你会注意到并思考这件事，眩晕的发病群体大多数为女性，根据流行性学调查，女性的眩晕发病率是男性的 3 倍左右。

所以，以往人们常说眩晕 = 更年期。而且，男性往往不能理解女性眩晕发作时的痛苦！有人会问，新井你也是一名男性，不能理解这种痛苦，怎

么能装作很懂的样子写这本书呢？这样问没错，我虽然是男性，但曾经也是一名眩晕患者，对大家所苦恼的眩晕亲身经历体验过，因此我才敢说出这样的话。所以，请你放心，我是专业的眩晕医生；而且，这本书是专业的眩晕医生给患者们的“强的治疗书”。到目前为止，有关于眩晕的参考书，一般都是详细介绍眩晕的概况，并没有详细地说明眩晕的治疗方法，更何况是眩晕的自我治疗方法。我们不禁会想，为什么会出现这种现象呢？是的，对于眩晕症而言，诊断方法已经不断地完善，治疗方法却迟迟没有发展。嗯？明明已经有耳石复位的体操了……能发现这个问题说

明你很厉害，可以说是“眩晕的准达人”了。但是到目前为止，大部分参考书中除了对耳石脱落引起的良性发作性位置性眩晕有效果的体操以外，并没有介绍其他的自我治疗方法。因此，本书将会介绍针对各种眩晕有效的、易于练习的基本体操；并且，这些体操都很简单。有人说我的眩晕发作时，不是感觉天旋地转，而是觉得左摇右晃。不用担心，本书中的体操对这种眩晕也有治疗效果。现在我国（日本）每 8 人中，有 1 人是 75 岁以上的老人，其中大部分是女性。根据 2016 年的调查结果显示，女性的平均寿命是 87 岁。但是，健康寿命（即没有受到生活障碍的年龄）大约是 74 岁，说明在这 13 年左右的时间中多多少少都会受到某种疾病的困扰，导致生活质量下降。

本书将用图解的方式给大家带来能够易于理解，能改善眩晕症、头昏病的体操。我相信这必定会对大家有所帮助，希望广大女性朋友们的日常生活更加有活力。被眩晕症所困扰的你，不想患眩晕症的你，请从现在开始，每天早晚用 1 分钟的时间练习眩晕改善操！

我会从心底里为你加油！但是在练习之前，我们一起喊个口号吧！

我一定要治好眩晕！我不会输给眩晕！

我一定要治好头昏！我不会输给头昏！

那么现在开始吧！